ダイエット

脂肪を減らす前に腹筋をすると更にどっしりお腹?!

流されない、迷わない!
6ヶ月で美容難民から卒業!!
一生マイナス5歳のあなたを作る♡
キラリボーン(骨から生まれ変わる)
ビューティクリエイター井上晶子です。

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【脂肪を減らす前に腹筋をすると更にどっしりお腹?!】

ぽっこりお腹を解消する為に!
ウエストを細くする為に!
腹筋頑張ってます!
それ!脂肪を減らす前にやっちゃうと
脂肪の上に筋肉がついて更にどっしりしちゃいますよー!
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お腹が出る原因は「内臓脂肪、皮下脂肪」
腹筋をすると「腹筋という筋肉」は鍛えられます。
ですが…
内臓脂肪や皮下脂肪は
減りません。落ちません。
腹筋を鍛える前にするべき事は
「内臓脂肪、皮下脂肪を減らす事」
じゃあどうやって落とせばいいのーッ!?
まず、脂肪がつく原因としては
◯精製された糖質の摂り過ぎ
◯糖質+脂質の脳が喜ぶ食事の摂り過ぎ
◯アルコール+糖質+脂質
脂肪が作られやすい食生活を積み重ねて行けば
必然的に内臓脂肪、皮下脂肪が増えて
当然、お腹も出て来ます。
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運動をする前にまずは食事と栄養の見直し
どっしりお腹を解消する為には効率的
ジャンクフードをやめ、悪い糖質の摂り過ぎを見直す
(良質な糖質は摂取しましょうね♡)
昨日も書きましたが、運動で1キロの脂肪を落とすには
7200Kcalが必要!
スイミング50km(約16時間)
ジョギング210km(約23時間)
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こんなにたくさんの運動をするよりも
断然!!食事と栄養を見直した方が
1キロの脂肪はスルリと落とせます♡
酵素ドリンクを使わないキラリボーンファスティング
筋肉、水分量は落とさずに!
(だから胸は落ちない♡)
運動もしないで
3キロも4キロも落としちゃう
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1キロの脂肪が減るだけでも
見た目のシルエット!ぜんっぜん違う!
この私のビフォーアフター
写真を撮った時点では1キロの脂肪が落ちた時点での撮影
それだけでも違うでしょ?!
脂肪の1キロ減…あなどれないっす。笑
体重の1キロ減とはわけが違う。
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方法を間違えると頑張っても成果が出ないんです
それ、一番ツラい…
ジムに通って激しい運動をする前に!
毎晩寝る前に腹筋運動をする前に!
夜中にジョギングする前に!
まずは「脂肪」落としちゃいましょ!
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キラリボーンファスティングはこちら

 

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